siemię lniane

[...] kiszony 120g + truskawki 200g Podwieczorek: Kurczak 100g, makaron pełne ziarno 120g, olej kokosowy 10g, jarmuż 150g + ananas 300g Kolacja: Pstrąg 120g, ziemniaki 350g, siemię lniane 15g, oliwa z oliwek 5g, warzywa Podsumowanie: 4030kcal, B:199g (20%), W: 545g (55%), T: 105g (25%) Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x4 2. [...]

[...] z oliwek 5g, buraki 200g, nektarynki 300g Podwieczorek: kurczak 100g, makaron durum 120g, oliwa z oliwek 5g, jarmuż 150g, ananas 300g Kolacja: halibut 120g, ziemniaki 300g, siemię lniane 15g, masło klarowane 5g, warzywa 150g Podsumowanie: 4 031,2kcal B:195,8g W:591,7g T:96,3 g Trening 02.07.2017 1. Wyciskanie żołnierskie 8x5 2. Wznosy [...]

[...] 150g, oliwa z oliwek 5g, warzywa 200g, nektarynki 300g Podwieczorek: Kurczak 100g, makaron durum 120g, oliwa z oliwek 5g, jarmuż 150g, żelki 30g Kolacja: Jaja 200g, siemię lniane 10g, ziemniaki 350g, warzywa Podsumowanie: 4 089,0kcal B:198,0g W:593,0g T:102,5 g Trening 04.07.2017 1. Wykroki 20(10) na stronę x5 2. RDL 10x5 3. Fronst [...]

[...] Jestem bardzo aktywny fizycznie, jem 5x dziennie pelnowartosciowe btw. Próbowałem już dodać do diety otręby owsiane rano( teraz tego nie robię ze względu na grupę krwi) i siemię lniane do kolacji, ale nie przyniosło to wymiernego efektu. Jeżeli będzie trzeba podam więcej informacji dotyczących diety. Wiek 18 lat. Zmieniony przez - AIDIS w dniu [...]

[...] skrobią ziemniaczaną A w jakim celu nawaliłeś do tej pysznej potrawy mąki ziemniaczanej? :-) Wiem. Przyzwyczajenie. Kuba, równie dobrze - a może i lepiej - zagęszczają potrawy: otręby i płatki owsiane, a jak lubisz wyzwania to również siemię lniane (jedno z lepszych źródeł zdrowego tłuszczu - mam awaryjną porcję gdy przegapię np. brak oliwy)

[...] potrawy mąki ziemniaczanej? :-) Wiem. Przyzwyczajenie. Kuba, równie dobrze - a może i lepiej - zagęszczają potrawy: otręby i płatki owsiane, a jak lubisz wyzwania to również siemię lniane (jedno z lepszych źródeł zdrowego tłuszczu - mam awaryjną porcję gdy przegapię np. brak oliwy) wg porad z działu kuchnia - ale tej skrobii poszły tam bardzo [...]

8) /SFD/Images/2015/12/31/0254ff121ebd483e8f9571ed05e98a26.png 1) Dane Nick: solaros Wiek: 30 Staż: kilka lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 82kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 83 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42/41 Przedramię lewe/prawe: 33,5/33 2) Spis suplementacji beta alanina beta bcaa l-leucyna aminoX aakg l-glutamina zma daa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6dea7b0327304511b177bf57e52c5ca4.png Czwartek – 10maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/4947e93b42054c9eb5c1f3c0a04f006e.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/584b92459acd4ac6b41a040a3fb01157.jpg miesko z wieprza na 2dni [...]

/SFD/Images/2015/12/31/989a09cca3764893a8de1d548d2c2345.png Środa - 16maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/b760af50a995497fa83051866e44d1cb.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4c35fd410bc745dba1bd08a4e3885d00.png 'piontek' - 18maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/430c3cc5581540519acced41b25b1d10.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/281e667b2ce246ce936ad75bd99e7da1.png Poniedziałek – 21 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/3b207500ecb240bab40576c12e97e897.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ed542ae7cb044ee69ecc8090faf1b89d.png środa – 23maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/c4248b028c4b4c44b5e7bda725f1ef5b.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/40992418ef1247edb49e8a567000288a.png Piątek - 25maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/1f4c243caaab4dae88c3a52779052990.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/23765b7eacaf472bb2a75472d6b84e11.png Poniedziałek – 28maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/64478ffb0c2d41e28b91fbc9d267c7b2.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g kielbacha Keczup 20g Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1894b352121348bcbc06e736b7224dac.png wtorek – 29maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/af7b288e86564a288b43d051951c64a6.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g chlebek smalczyk Orzechy 40-60g Keczup 20g Warzywa [...]

spojrz na schemat: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka +warzywa, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych czyli warunek podstawowykazdy posilek zawiera bialko + tluszcze +warzywa weglowodany okolotreningow0 a teraz skrot, co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - [...]

niestety, nie moge zainstalowac tego dziennika (tzn. moj komputer nie moze ). moj dzisiejszy jadlospis (staralm sie 6roove, pochwal mnie choc ciutke...) Posilek 1 (po treningu na czczo, rowerek 30min+basen godzinna) koktajl (jagody, siemie lniane, szklanka mleka sojowego) 2 wafle ryzowe Posilek 2 kawalek sera koziego makaron bezglutenowy [...]

[...] coś zniechęcającego na jego temat, bo z reguły to co kuszące, to niezdrowe... 3. Sama piekę chleb i używam do tego mąki pełnoziarnistej pszennej (oprócz tego płatki owsiane, siemię lniane, otręby pszenne, słonecznik, sezam i oczywiście zakwas). Zmieniać tę mąkę na inną? Albo zmieszać z inną? Np. żytnią? Albo z amarantusa, nawiązując do powyższego [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 5k. Miedzy posilkami: 5g 15min przed posilkiem: II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps naNoVapor -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + [...]